Consejos para regular las emociones

¿CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE EMOCION Y SENTIMIENTO?  EMOCION º Reacción a un estímulo. º inconsciente e inmediata. º Antes que la reacción. º Mas intensa. º llevan a actuar. Las emociones son respuestas naturales a lo que sucede a nuestro alrededor.   SENTIMIENTO º Estado de animo estable. º Consciente y progresivo. º Tras interpretar y pensar. º Menos intensos y profundos. º llevan decidir y vivir de una manera. Sentimiento se refiere tanto a un estado de ánimo. Emoción Sentimiento Definición Respuesta automática a estímulos Interpretación consciente de las emociones Duración Breves Duraderas Proceso Reacción psicofisiológica Proceso de interpretación Consciencia Inconsciente Consciente

¿ QUE SON LAS EMOCIONES? La emoción es la  respuesta del organismo ante un estímulo emocionalmente competente , es decir, un objeto o suceso con importancia biológica. Los sentimientos, por su parte, son la experiencia subjetiva, estable y más o menos duradera de la emoción, carente de síntomas somáticos. Las emociones son respuestas rápidas y automáticas del cuerpo y la mente a situaciones o estímulos, que pueden ser agradables o desagradables.   Las emociones nos ayudan a sobrevivir y a adaptarnos al entorno, preparándonos para actuar o reaccionar ante situaciones.   Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso o recuerdo importante. Las emociones son la  manera natural en la que los seres humanos reaccionamos a lo que ocurre a nuestro alrededor . Todos y todas tenemos emociones, es importante no reprimirlas ni sentirnos avergonzados y avergonzadas por ellas. Es im...

  ¿COMO SE PUEDEN TRABAJAR Y MANEJAR LAS EMOCIONES? Para trabajar tus emociones es necesario aprender a reconocerlas, comprenderlas y regularlas. Estrategia Descripción Conócete a ti mismo Observa tus reacciones y cómo te sientes en diferentes momentos Identifica tus emociones Reconoce las señales físicas y el contexto en el que te encuentras Practica la atención plena Haz ejercicios de meditación o respiración profunda Considera tus emociones sin juzgarlas Intenta comprender lo que sientes en lugar de juzgarte Reemplaza pensamientos negativos por positivos Busca la manera de convertir algo malo en algo bueno Haz algo que disfrutes Concéntrate en tus sentidos, como oler, oír, sentir, ver y saborear Habla de tus emociones Expresar tus emociones puede ayudarte a entenderlas Mantén un diario emocional Anota cómo te has sentido, por qué te has sentido así y qué podrías haber hecho para mejorarlo Las emociones se expresan a través del cuerpo, los pensamientos, las acciones y el lenguaje...

  ¿CUALES SON LAS EMOCIONES BASICAS? Las  emociones básicas  incluyen:  La Mente es Maravillosa +1  Las emociones básicas son respuestas emocionales innatas  y universales que todos los seres humanos compartimos. Alegría: sentimiento de felicidad y satisfacción.  Tristeza: sentimiento de pena o abatimiento. Miedo: sentimiento de peligro o amenaza. Sorpresa: reacción ante algo inesperado. Asco: sensación de repulsión o aversión. Ira: sentimiento de enfado o enojo. IMPORTANCIA Las emociones básicas son fundamentales para nuestra supervivencia  y bienestar, ya que nos permite adaptarnos a diferentes situaciones.   DESAROLLO  Aparir de estas emociones básicas, a través de la experiencia y  la socialización desarrollamos emociones más complejas. FUNCIONES DE EMOCIONES  Adaptación: Nos preparan para enfrentar situaciones y experiencias. Motivación: Nos impulsan a actuar y alcanzar metas. Socialización:  Facilitan la comunicación...